דיאטה און ליין פורום

דיאטה און ליין

סיווג: רפואה וברי..
חברים: 7
סוג: ציבורית

הצטרף לקבוצה »

(5)

פורום

(0)

גלריה

(0)

סקרים

(7)

חברים

(2)

כתבות

(0)

קבצים

(2)	קישורים

(0)	מומלצים

דווח על קבוצה

SMS לקבוצה

עזרה

הגדרות

כניסה

	אתה נמצא כאן ראשי דיאטה און ליין פורום

על הקבוצה
המקום לחלוק ולשתף חוויות הצלחות והתלבטויות. כאן אפשר למצוא תפריטי דיאטה, מתכונים, טיפים והכוונות מתאימות.

הצטרף לקבוצה »

מידע על הקבוצה

הקמה: 17 יולי, 2009
מייסד קבוצה: nataly
חברים: 7
גברים: 5, נשים: 2
גיל ממוצע: 34
רמת פעילות: בינונית

תצוגת פורום:

הודעות

הודע לי על הודעות חדשות

מתכונים טעימים ולא משמינים nataly

17:51 24/07/2009

אורז עם עוף

מאכל ספרדי , מתכון דל קלוריות המהווה מנה עיקרית ותוספת גם יחד.

8 מנות כל אחת שווה מנת פחמימה ומנת חלבון. שווה כ – 250 קלוריות.

החומרים:

1 עוף שלם חתוך לשמונה חלקים ו"מקולף" מהעור
3/4 כוס אורז
1 בצל גדול חתוך לקוביות קטנות.
3 כרישות חתוכות לעיגולים דקים
1 כף שמן זית
2 כפות קמח
3 עגבניות קלופות וחתוכות לקוביות קטנות
2 כפות פטרוזיליה קצוצה
1 עלה דפנה
2 כוסות ציר מרק או 2 כוסות מים עם כף אבקת מרק עוף או בטעם עוף
לתיבול – מלח, פלפל, פפריקה, זעפרן או כורכום, מעט ג'ינג'ר. ניתן לתבל גם לפי טעמכם האישי.

אופן ההכנה:

מאדים, מטגנים את הבצל עם מים. בינתיים מכינים את העוף. בשקית ניילון מערבבים את הקמח עם הפלפל והמלח והפפריקה. מכניסים לשקית את חלקי העוף ומנערים.(מקמחים את העוף.) מוציאים את הבצל מהסיר, מוסיפים את כף שמן הזית ומטגנים בו את העוף המקומח. . מחזירים לסיר את הבצל והכרשה המטוגנים, מוסיפים את העגבניות החתוכות, את שתי כוסות הציר, הכורכום, הפטרוזיליה ועלה הדפנה ומבשלים עד אשר העוף מתרכך. מוסיפים לסיר את האורז ומבשלים עד שגם הוא מתרכך. מעבירים את הסיר לתנור, שחומם ל120 מעלות,(חום נמוך כמו פלטה ל שבת), ומחזיקים אותו שם עד לארוחה. מידי פעם כדאי להעיף עין ולראות אם לא חסרים מים. המאכל צריך להיות מעט יבש.

המתכון לקוח מתוך האתר "דיאטס"- תוכלו למצוא בו עוד הרבה מתכונים
http://www.diets.co.il

הוספת תגובה

שלח לחבר

היי, אשמח לשתף נעמי

16:48 22/07/2009

ירדתי 20 ק"ג בתוך 7 חודשים...
בהסתכלות לאחור אפילו אני לא מאמינה שעשיתי את זה ועוד בדרך הקלה ביותר.
אם רק הייתי מחכימה עוד לפני שהכל הכל עניין של שינוי תפיסה לגבי האוכל, בטוח הייתי חוסכת מעצמי הרבה תסכולים שנלוו אליי כשהייתי עם ק"ג מיותרים.
בעבר, התפיסה (השגויה, בלשון המעטה) היתה שעל מנת לרדת במשקל צריך לחיות על סלט וגבינות רזות (מה שאולי עבד בגיל 20 והפסיק לעבוד בגיל מאוחר יותר)ורק שהתחלתי להיות קשובה לגוף ולהבין את מה שהוא מאותת לי, התחלתי לשנות את הדרך שהוכיחה לעצמי שההקשבה היתה משתלמת.
פשוט התחלתי לאכול במינון נכון, הקפדתי לאכול במרווח של שלוש שעות בין ארוחה לארוחה והכי חשוב עבדתי עם עצמי על שליטה עצמית (עצירה לפני התנפלות).
יחד עם זאת, היות ואני מכורה לקפה (10 ביום לפחות) וכל כוס מכילה 2 כפיות סוכר, אז הורדתי את הכמות לכפית אחת ואת הנס קפה אפילו התחלתי לאהוב גם ללא סוכר (כנראה שהרגלים גם ניתן לשנות).
מה שהכי הרבה אני אוכלת בתהליך הזה, זה דווקא לחם, ועם כל כמות הלחם שאכלתי לאורך החודשים - ירדתי נהדר וזה רק מוכיח לי שלא הלחם משמין, אלא מה שיש בתוכו...
זה פחות או יותר מה שעלה לי לכתוב בתור התחלה.
אשמח לשמוע עוד אנשים שעוברים תהליך הרזיה.
ושיהיה בהצלחה.
נעמי

הוספת תגובה

שלח לחבר

תגובה לנעמי

nataly

13:05 23/07/2009

קודם כל, כל הכבוד! מסכימה איתך לגמרי שצריך וחשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו
לגבי 10 כוסות קפה ביום- אני לא יודעת אם זה רעיון הכי טוב, זה לא טוב למחזור הדם וללב, אולי תנסי להוריד?

הוספת תגובה

שלח לחבר

בהחלט מודעת לזה

נעמי

19:00 23/07/2009

ואכן בימים האחרונים עלה לי קצת לחץ דם ואולי זה הסימן שעליי להוריד כמויות קפה.
מתחילה לעבוד עם עצמי גם על זה...
תודה על תגובתך נטלי.

הוספת תגובה

שלח לחבר

אז מה הרעיון?? nataly

12:47 18/07/2009

מקום שאפשר לדבר על דיאטה, על תזונה ועל כושר. לחלוק מידע, תפריטים טיפים וחוויות אישיות. שתפו אותנו ותוכלו להנות משירותי הקבוצה והאתר דיאטס עצמו עם תפריטים ומתכוני דיאטה מצויינים לצד פורומים והדרכות של מומחים.