dvora56 בלוג שלי

dvora56

בת 56, מזכרת בתיה
חברים שלי (2)
קבוצות שלי (8)

(0)	פרופיל

(4)	בלוג שלי

(0)

גלריה

(2)

חברים

(8)	קבוצות

(0)	מומלצים

דווח על משתמש

עזרה

הגדרות

כניסה

	אתה נמצא כאן ראשי dvora56 בלוג שלי

dvora56
pupic.co.il/1928
בת 56, ממזכרת בתיה (שפלה)

עיסוק: ייעוץ אלטרנטיבי
מזל: גדי
ביקור אחרון: 17 אוקטובר, 2009

חברים שלי (2)

קבוצות שלי (8)

שלח לי הודעה

הזמן לחברים שלי

הזמן לקבוצה

הודע לי שפרק חדש נוסף לבלוג הזה

לצאת מהמינוס ולחיות בפלוס 17:07 02/05/2009

שלום רב לכל המתעניינים, בכדי למנוע את מצב האוברדרפט , אשר רב הציבור בארץ סוחב על כתפיו ,יש להתייחס בראש וראשונה לניהול התקציב באותה רצינות והתייחסות כאילו היה זה עסק קטן אותו יש לנהל. מצב האוברדרפט בארץ נובע מעצם ההתנהלות של כל חשבונות הבנק.מיד עם פתיחת חשבון הבנק הראשון של כל אחד ,מוסבר לו מה גובה החריגה שיוכל לעשות בחשבונו וזאת על סמך "הכסף שאין לו בחשבון". זה בעצם "גובה משיכת יתר"-כך נולד האוברדרפט. אילו הדברים היו מתנהלים כמו בארה"ב[שם אין אפשרות למשוך סנט 1 מעבר למה שיש ברגע הנתון בחשבונו של כל אחד ואחת], הציבור בארץ היה מתנהל אחרת עם כספו. כאשר נמצאים ביתרת חובה בחשבון משלמים לבנק קנס-הריבית על המינוס, אשר עומד היום על 9% שנתי.ואילו על כספי החיסכון שלנו אנו מקבלים מהבנק 1%-3% שנתי. לרב הציבור תקרת משיכת היתר אשר מאושר ע"י הבנק ,אינו מספק אותו. כאשר ישנה אפשרות של חריגה בחשבון בעצם קיימת תחושה של עודף כסף, זו אשליה מוחלטת. זה נותן אשרות להשתולל עם הקניות מעבר ליכולת הכלכלית האמיתית. בהרבה מקרים המינוס נוצר כתוצאה מראוותנות יתר וניהול כושל ,של התקציב. רוצים לקנות ולהשיג הכל מיד וכמה שיותר, מבלי לשים את הדעת לנושא של ההחזר הכספי העתידי,איך לעמוד בקצב התשלומים וכמה זה יעלה בסופו של דבר בתוספת הריבית לבנק. בתחילת הדרך של האוברדרפט ישנה תחושה של שפע ,"חיים טובים", עד לרגע שמתחילים להבין את חומרת המצב. טיבו של האוברדרפט שהוא תופח כמו בצק שמרים, לאורך הזמן נוצרת תחושה שאנו עובדים רק כדי לכסות אותו והוא פשוט מסרב להעלם. לאור הדברים הנ"ל ממליצה אני לכל אלה שעדיין לא נמצאים במצב של מינוס מתמיד, להשתדל לשלם הכל במזומן,לא לחיות מעבר היכולת הכלכלית האמיתית שלהם ולהשתדל לא לקנות בתשלומים או באמצעות כרטיסי אשראי. אשמח לעמוד לרשותכם במדור זה,יכולים אתם להפנות אלי שאלות, ואשמח לענות עליהם. שיהיה לכם יום נפלא,דבורה. 0546452439


תגיות: כסף


שלח לחבר

לחץ דם גבוה 17:04 02/05/2009

לחץ דם גבוה: מאת הרשקוביץ דבורה מהו לחץ דם? -לחץ דם הוא הכוח בו לוחץ הדם על הדפנות הפנימיות של כלי הדם. והוא נמדד ביחידות של מ"מ כספית . לחץ דם מבוטא בעזרת שני מספרים (כמו למשל 120/80) . המספר הגדול יותר הוא הלחץ הסיסטולי או לחץ השיא המושג כאשר הלב מתכווץ ודוחף דם אל תוך העורקים. המספר השני, התחתון, הוא הלחץ הדיאסטולי, או הלחץ הנמוך ביותר המושג כאשר הלב נח ובסמוך להתכווצותו הבאה. לחץ הדם שלך משתנה בדרך כלל במשך היום. לרוב הוא נמוך ביותר בלילה ועולה בבוקר, עד שמגיע לשיא אחר הצהריים. הוא עולה גם בזמן פעילות גופנית, ויורד בזמן מנוחה. מהם היתרונות של הורדת לחץ דם גבוה? -למרבה המזל, ניתן להפחית לחץ דם גבוה, ובכך גם את הסיכון לפתח מצבים מסכני חיים. לדוגמה, הוכח כי הורדת לחץ דם ב-14 נמ"מ כספית סיסטוליות ל-5 שנים, מפחיתה: סיכון לשבץ ב- %37 כשל לבבי ב- %55 התקפי לב ב- %27 מהי "תסמונת החלוק הלבן"? -אם המדידות הביתיות של לחץ הדם שלך נמוכות באופן עקבי מהמדידות אצל הרופא, ייתכן שאתה לוקה במצב שכיח שנקרא "תסמונת החלוק הלבן". מהו לחץ הדם האמיתי שלך? מבחינה פיזיולוגית, "תסמונת החלוק הלבן" מצביעה על כך שהגוף שלך מגיב חזק יותר לאירועים הגורמים ללחץ נפשי. ככל הנראה לחץ הדם שלך עולה פעמים רבות במשך היום, בלי שתהיה מודע לכך. האם "תסמונת החלוק הלבן" צריכה להדאיג ?-"תסמונת החלוק הלבן" אינה מסוכנת כמו מצב קבוע של לחץ דם גבוה. עם זאת, אנשים הלוקים בתסמונת הזאת חשופים לסיכון גבוה יותר לסיבוכים ומחלות לב מאשר אלה שאינם מגיבים בצורה זו. אנשים הלוקים ב "תסמונת החלוק הלבן" עלולים לפתח לחץ דם גבוה בתקופה מאוחרת יותר. מה אפשר לעשות? -למרות שלא ברור אם היא מורידה גם את הסיכון לטווח האורך של תגובתיות גבוהה למצבי לחץ. • RESPeRATE הוכח כמוריד למעשה לחץ דם אצל הסובלים מ"תסמונת החלוק הלבן". ד"ר ויליאם אליוט הציג את הממצאים הללו בכנס השנתי של האגודה האמריקנית ללחץ דם ב-2005. איך להתמודד עם מצבים והשפעות סביבתית הגורמים ללחץ דם דבוה?. -ידוע שלחץ נפשי יכול להעלות באופן זמני את לחץ הדם שלך. למעשה, מדענים רבים מאמינים שדרך החיים המודרנית הגורמת ללחץ נפשי גבוה היא אחת הסיבות הסמויות לחץ דם גבוה. הסיכון עולה בטווח הארוך הארוך -על פי מחקר של ה-Mayo Clinic על לחץ דם גבוה, "ההשפעה של לחץ נפשי חמור היא לרוב זמנית בלבד. עם זאת, אם אתם חווים לחץ נפשי באופן תדיר, העליות בלחץ הדם שהוא מייצר על פני זמן מזיקות לעורקים שלכם, ללב,למוח, לכליות ולעיניים – בדיוק כמו יתר לחץ דם עקבי. את האפקט המצטבר הזה של לחץ נפשי קשה לגלות בדרך כלל עד שהוא מבטא את עצמו בשורה של בעיות בריאות 1". אז מה אפשר לעשות? -כדי להפחית לחץ נפשי ממליצים תמיד להירגע, גם אם ברוב המקרים זה לא מעשי. הנה כמה רעיונות חלופיים שתוכלו לנסות: • אם אתם עומדים לעמוד בפני מצב מדאיג (שיחת טלפון, כניסה למשרד המעביד וכו'), קחו מספר שאיפות עמוקות ונשפו לאט. תרגיל הנשימה הפשוט הזה לא יביא להורדה עקבית של לחץ הדם, אך הוא בהחלט יכול להפחית את העלייה הזמנית שלו, דבר חשוב לכשעצמו. • תרגול של מדיטציה, יוגה וטכניקות אחרות המערבות תרגילי נשימה אטית, מאפשר התמודדות טובה יותר עם אירועים מדאיגים, ובחלק מהמקרים אף יכול להוריד את לחץ הדם. • RESPeR• RESPeRATE הוכח גם כמוריד לחץ דם וגם כמפחית לחץ נפשי בכלל. כדי לדעת יותר על הדרך שבה אתה יכול לבקר את הלחץ הנפשי ולהוריד את לחץ הדם עם RESPeRATE, לחץ כאן יתר לחץ דם הינה אחת המחלות השכיחות ביותר בכלל האוכלוסייה ובמבוגרים בפרט כיום בישראל כ-500,00 נפש שלקו ביתר לחץ דם מבין גילאי 20+,שהם כ-25% מהאוכלוסייה הבוגרת.הורדת לחץ הדם מקטינה בצורה משמעותית תחלואה ותמותה. חולים הסובלים מלחץ דם גבוה מתון ללא פגיעה באברי המטרה מומלץ לנסות גישה לא תרופתית לתקופה של 6-12 חודשים. הגישות הלא טיפוליות שנבדקו כללו : פעילות גופנית. -להתעמל בדרך ללחץ דם נמוך יותר. בנוסף לשינוי בתזונה, סביר שהרופא שלך גם הזכיר באוזניך כי פעילות גופנית יכולה לסייע בהורדת לחץ דם גבוה. אך האם ידעת שפעילות גופנית מתונה, כמו הליכה למשל, יכולה להוריד את לחץ הדם הגבוה באותה מידה, ואף יותר מפעילויות נמרצות כריצה? החדשות הטובות הן, שלכל שביב של פעילות יש ערך. בהצהרה משותפת שפירסמו לאחרונה הקולג' האמריקני לרפואת ספורט והמרכזים האמריקנים לפיקוח ומניעה של מחלות, מומלץ לצבור 30 דקות או יותר של פעילות גופנית ברוב ימי השבוע. הורדת משקל הגוף. -האם אפשר להוריד לחץ דם גבוה בעזרת שינוי בתזונה? ובכן, אנחנו בטוחים שהרופא שלך אמר לך (יותר מפעם ובכן, אנחנו בטוחים שהרופא שלך אמר לך (יותר מפעם אחת) שירידה במשקל ואכילה נכונה יותר ,יכולות להוריד את לחץ הדם הגבוה שלך. כיוון שידוע לנו שקל לדבר מאשר לעשות, החלטנו לצייד אותך במספר עובדות וכלים שיוכלו לסייע לך. • אם אתה סובל ממשקל עודף, כל ירידה של 4.5 קילו יכולה להוריד את לחץ הדם הגבוה שלך ב-20-5 מ"מ כספית • הוכח שהורדה של צריכת הנתרן אצל אנשים הרגישים למלח, מפחיתה את לחץ הדם ב-8-2 מ"מ כספית. • הגבלת צריכת האלכוהול לשתי כוסות ליום לגבר וכוס אחת לאשה (ולגברים רזים) יכולה להוריד את לחץ הדם ב-4-2 מ"מ כספית. הפסקת צריכה של קפאין יכולה גם היא להביא לשינוי. • פרויקט "הגישה התזונתית לעצירת יתר לחץ דם (DASH), הממומן בידי מכון הבריאות הלאומי האמריקאי (NIH), הראה כי אנשים שנצמדו לתזונה האמורה, העשירה באשלגן ובסידן ומוגבלת בשומן ונתרן, הצליחו להוריד 14-8 מ"מ כספית מלחץ הדם תוך 8 שבועות בלבד. וצמצום צריכת המלח. האם תוספי מזון מורידים את לחץ הדם הגבוה? -על פי Mayo Clinic, תוספי מזון מסוימים מסוגלים לסייע לך בהורדת לחץ הדם עד רמה מסוימת. התוספים הבאים מדורגים על פי מידת המוצקות של הראיות המדעיות המוכיחות כי הם מורידים לחץ דם. היה זהיר כשאתה נוטל תוספים. הם עלולים להסב יותר נזק מאשר תועלת, אם משתמשים בהם לא נכון. דגים, חומצה אלפא-לינולנית • ראיות טובות להורדת לחץ דם: חומצות שומניות מסוג אומגה-3, שמן דגים, חומצה אלפא-לינולנית ותוסף ייחודי לאיזון לחץ דם. לאחרונה נמצא במספר מחקרים מבוקרים,כי תירגול נשימה מונחה מכשיר ,מוריד לחץ דם גבוה . לחץ דם גבוה קשור בתחלואה מוגברת ממחלות לב וכלי דם,והורדת רמות הלחץ דם מקטינה את שיעור התחלואה והתמותה.טיפול לא תרופתי ,הכולל בעיקרו פעילות גופנית ,הורדה במשקל הגוף,צמצום צריכת המלח במזון,יכולים להוריד את ערכי הלחץ דם הגבוה. נשימה איטית ועמוקה מעלה את רגישות רפלקס הברו [ה-baroreflex] לבקרת לחץ דם, מגבירה את השתנות קצב הלב,משפרת את הזרימה בכלי הדם הקטנים,מעלה את החזר הוורידים,מורידה את ההתנגדות ההיקפית ובעקבות זאת את לחץ הדם. נעשו בנדון מספר מחקרים אשר כללו 268 חולים עם לחץ דם גבוה ,הממצאים הראו כי תירגול נשימה מונחה מכשיר במשך 15 דקות ביום מוריד את ערכי לחץ הדם תוך 8 שבועות ב-12.1/6.1 ממ"כ [מילימטר כספית],לעומת 7.6/3.4 ממ"כ בקבוצת הבקרה. עוד בממצא שרוב החולים התמידו בטיפול. המסקנה מהתוצאות הנ"ל הינה שתירגול נשימה מונחה מכשיר יכול להיכלל ברשימת הטיפולים הלא-תרופתיים להורדת ערכי לחץ דם גבוה. המכשיר –המכשיר פותח בישראל-ונקרא RESPERATE של חברת אינטרקיור,אושר לטיפול בארה"ב ע"י ה-FDA [מינהל התרופות והמזון האמריקאי. השיטה-תרגילי נשימה בעיקר נשימה איטית דרך הסרעפת,הם שיטות מקובלות ביוגה ומדיטציה אך יעילותם כטיפול להורדת לחץ דם גבוה שנויה במחלוקת .על פי המחקרים הסיקו החוקרים שההשפעה הינה לא של מרכיבי הנשימה אלא של תגובת ההרפיה.נשימה איטית ועמוקה מעלה את רגישות מנגנון ה-BAROREFLEX לבקרת הלחץ דם,מעלה את השתנות קצב הלב,משפרת את זרימת הדם בכלי הדם הקטנים,מעלה את ההחזר הוורידי,מעלה את ההתנגדות ההיקפית שבעקבותיה ישנה ירידה בערכי הלחץ דם. זאת נשיג ע"י קצב נשימות נמוך מ-10 נשימות לדקה עד 6 נשימות לדקה [מאפיין את קצב הנשימות בזמן מדיטציה]. פעולת המכשיר: -נועד לגרום למשתמש בו לבצע ללא מאמץ נשימות איטיות ועמוקות ,עם זמן נשיפה ארוך. הוא בנוי מ-3 חלקים : יחידה מחשבית עם זיכרון פנימי. חגורה גמישה שעליה מותקן חיישן נשימה. אוזניות. המכשיר נחגר סביב בית החזה או הסרעפת,מרכיבים האוזניות.הוא מנתח את קצב הלב ודגם הנשימה באופן רציף,אח"כ יוצר דגם מוסיקלי אישי דמוי לחן במספר כלים מוסיקאלים ובשני צלילים עיקריים-עולה ויורד.צלילים אלה מנוגנים בזמנים הקרובים לזמני השאיפה/נשיפה המנוטרים ע"י חיישן. המסתייע מתאים את דגם נשימתו לצלילים שאיפה-עולה. *נשיפה-יורד. בדרך זו הוא מונחה ע"י המכשיר לדגם נשימה קצרה מ-10 נשימות לדקה,תוך הארכת הנשיפה. קשה להגיע לתוצאות הנ"ל ללא הנחיית המכשיר. לתנסות במכשיר http://www.izun4u.co.il 0546452439


תגיות: טבע


שלח לחבר

סוכרת מהי? 17:02 02/05/2009

הסוכרת מהי? -מאת:הרשקוביץ דבורה אחות מחנכת סוכרת ומאמנת אישית סוכרת הינה הפרעה בחילוף החומרים, אשר גורמת לעלייה ברמת הסוכר בדם. היא נחלקת לשני סוגים: סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 1 - סוכרת נעורים בשפת היום יום. מופיעה עקב הרס התאים המייצרים אינסולין בלבלב. כתוצאה מהרס זה מופסקת לחלוטין הפרשת האינסולין שלו הגוף זקוק לשם פינוי הסוכר מהדם לתאים. הטיפול בסוכרת מסוג 1- הזרקה של אינסולין. סוכרת מסוג 2 - סוכרת מבוגרים בשפת היום יום. בסוג זה של סוכרת עדיין קיים ייצור אינסולין, אך עקב סיבות שונות נפגמת יכולת הגוף להשתמש בסוכר וכן ישנה פגיעה חלקית ביכולת הלבלב להפריש אינסולין. תפקידו של האינסולין הוא שמירה על איזון רמת הסוכר בדם. האינסולין מאפשר כניסת סוכר לתאים לשם יצירת אנרגיה ובניית חומרי תשמורת. כאשר נפגעת יכולת הלבלב לייצר אינסולין, בשילוב עם פגיעה ביכולת התאים לנצלו (תנגודת לאינסולין) - מתפתחת סוכרת. הטיפול בסוכרת מסוג 2 - על ידי שילוב של דיאטה, פעילות גופנית וטיפול תרופתי פומי (מתן תרופות דרך הפה), ולעיתים גם על ידי מתן אינסולין. יתרונותיה של הפעילות הגופנית עבור חולי סוכרת: שיפור באיזון רמות הסוכר. הפחתת הסיכון לפיתוח יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. הפחתת ערכי השומנים בדם. שיפור הבריאות הנפשית. הפחתת הסיכון לסיבוכים הגורמים לתמותה. לחולים הסובלים כבר מסיבוכי סוכרת מומלץ לעבור הערכה רפואית, הכוללת בדיקה גופנית ובדיקות עזר נלוות על פי המלצת הרופא המטפל, כמו: תפקודי לב במאמץ (ארגומטריה), תפקודי כליות, תפקודי מערכת העצבים ההיקפית והאוטונומית, בדיקת עיניים ובדיקת שלמות עור כפות הרגליים. אחוז חולי הסוכרת בקרב האוכלוסייה - כיום מתגלה סוכרת בקרב כ-6% מכלל האוכלוסייה, המהווים כ-20% מהאוכלוסייה הבוגרת, ושיעור זה נמצא בעלייה מתמדת עם השנים (ישנן מדינות בעולם בהן אחוז הסוכרתיים מגיע עד 40%). הסיבות לכך הן עלייה חדה בתוחלת החיים, השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית מי עלול לפתח סוכרת? סוכרת מסוג 1 - מופיעה אצל צעירים, בעיקר בגיל ההתבגרות. הסיבות לה אינן ברורות, אך התפתחותה מושפעת מתורשה, מזיהומים ויראליים ומתגובה חיסונית של הגוף. סוכרת מסוג 2 - מופיעה בעיקר אצל מבוגרים, אך בשנים האחרונות מופיעה אצל יותר ויותר צעירים ובני נוער הסובלים מהשמנת יתר. גורמי סיכון לסוכרת: תורשה, עודף משקל, חוסר פעילות גופנית, יתר לחץ דם, סוכרת הריונית של האם, לידת תינוק במשקל העולה על 4 ק"ג ומצבי לחץ. הסימנים המקדימים לסוכרת: בסוכרת מסוג 1 - חולשה, אובדן משקל, השתנה מרובה, טשטוש ראייה, פצעים שאינם מתרפאים, צימאון, אין אונות והרגשת נימול בגפיים. בסוכרת מסוג 2 - התהליך איטי יותר, שכן הגוף בעצם מתרגל לרמות הסוכר הגבוהות שבדם ולכן המחלה עלולה להיות סמויה לאורך שנים, כאשר רוב החולים מאובחנים באקראי. מניעת סוכרת והטיפול בה מניעת סוכרת מסוג 2: מחקרים הוכיחו שניתן לדחות את הופעת המחלה על ידי תזונה נכונה, פעילות גופנית מבוקרת ומניעת השמנת יתר. טיפול : לא ניתן לרפא את המחלה. מטרת הטיפול היא לאזן את רמות הסוכר בדם ועל ידי כך להביא את החולה להרגשה ולאיכות חיים טובות. על ידי איזון רמות הסוכר גם מפחיתים משמעותית את הופעת הסיבוכים המאוחרים של המחלה, ומאפשרים לחולה לחיות חיים תקינים ואיכותיים. בסוכרת מסוג 2 משלבים על פי הצורך בין טיפול תרופתי פומי, שמטרתו להגביר את ייצור האינסולין ואת יכולת התאים לנצלו, לבין הזרקת אינסולין. בסוכרת מסוג 1 הטיפול כולל תמיד הזרקת אינסולין. הסיבוכים המאוחרים בסוכרת פגיעה בכליות - עד לצורך בדיאליזה. פגיעה בכלי הדם במוח - עד לשבץ מוחי. חסימת כלי דם בלב - הגורמת לתעוקת לב או להתקף לב. פגיעה בכלי הדם הקטנים ברשתיות העיניים - עד לסכנת עיוורון. פגיעה במערכת העצבים ההיקפית - נוירופתיה - הגורמת לאובדן תחושה, אין אונות, סחרחורות, בעיות בדרכי העיכול והשתן וכיבים ברגליים עד למצב של קטיעה. כאשר ישנו שילוב של חוסר איזון ברמות הסוכר, יתר לחץ דם ואחוז גבוה של שומנים בדם - קיימת סכנה להתפתחות הסיבוכים המאוחרים של הסוכרת. מה צופה לנו העתיד? הסוכרת קיימת כבר אלפי שנים, אך הגורמים למחלה עדיין אינם ברורים. המסקנות מן המחקרים דלות, מספרן זעום ביותר ואלו הן: סוכרת מסוג 1 הינה אוטואימונית - נובעת מתגובה חיסונית של הגוף כלפי עצמו. הגוף הורס את התאים המייצרים אינסולין. לכן, החוקרים עובדים על מציאת שיטה למניעת התהליך האוטואימוני. מאמצים רבים מושקעים במציאת חלופות טיפוליות טובות יותר, בעיקר מתחום ההנדסה הגנטית, כגון מתן אינסולין באופן שיהיה קרוב ככל הניתן לפעילות הטבעית של הלבלב. עד אשר יימצא הפתרון המדעי הטוב והמתאים ביותר למחלת הסוכרת, עלינו להקפיד מאוד על ניהול נכון של המחלה באמצעות אורח חיים בריא ונכון, בשיתוף החולה, משפחתו והצוות הרב מקצועי, תוך שימת דגש על מניעת סיבוכי המחלה הטיפול ברגל סוכרתית הסוכרת הנה מחלה רב מערכתית, ולא תמיד תלויה ברמת הסוכר בדם או בסוג הטיפול של החולה. עצם המחלה עצמה היא זו המערבת מערכות רבות בגוף. בין הסיבוכים הקשים של סוכרת ישנה הפגיעה ברגליים. מתפתחת תופעה הנקראת "רגל בוכרתית". הפגיעה ברגליים מתאפיינת בכיב שלא מגליד שהולך ומעמיק עם פגיעה זיהומית מקומית. סוג הפגיעה השני, מתבטא בנמק אשר מימדיו הולכים וגדלים עם צורך בקטיעת הגפה, במקרים רבים. הנסיונות הטיפוליים הרגילים מחייבים משאבים רבים של כוח אדם מטפל, טיפול אנטיביוטי מקומי וכללי, השתלת עור שנוטה לעיתים להידחות ע"י הגוף וכמו שציינו קודם, מגיעים גם לקטיעת גפיים. ברצוני לדון על דרך טיפולית יעילה ומהירה למקרים של רגל סוכרתית עם כיב שלא מחלים או נמק הולך ומתפשט. הטיפול המהיר והיעיל המוצע הוא טיפול באוזון תוך ורידי עם טיפול מקומי באוזון. בנוסף על כך, יש מקום להוסיף גם צמחי מרפא סיניים. האוזון מגיע לכל רקמה בגוף, גם בזו שבה יש הפרעה בזרימת דם. המקום מקבל חומר חיות ולכן מתחילה החלמה גם של הכיבים וגם של הנמק. הצמחים הסיניים פועלים באופן כללי על כלי הדם, מרחיבים אותם, ומשפרים אספקת דם כללית דרך חיזוק פעולת הלב. השילוב בין הטיפולים הללו יעיל ביותר ויכול למנוע סיבוכים רבים וצורך במעורבות כירורגית קשה ובלתי הפיכה. לצערי הרב, הרשויות האחראיות על מתן הטיפולים לחולים הללו לא מציעה את הטיפולים הכל כך יעילים המוזכרים לעייל. הטיפולים הרגילים הניתנים לאותם חולים, יקרים ביותר וכוללים ימי אשפוז לא מעטים. הסבל והעומס נופל על המערכת, על החולים ועל הציבור. הטיפול המוצע כאן זול בהרבה למערכת, חוסך הרבה סבל לחולים ויכול למנוע ימי אשפוז לא מעטים, והחשוב מכל, ניתן למנוע כריתת גפיים להרבה אנשים. מי יתן ויגיע היום בו האנשים יהיו חופשיים לבחור את הטיפול המתאים להם תוך ידיעה והכרה של מגוון הטיפולים. הבחירה צריכה להיות מתוך ידיעה והכרה. הלואי והמערכת תחדל מלבלום אנשים, בדרך זו או אחרת, מלקבל את שמגיע להם. תזונה לחולי סוכרת עבור חולי סוכרת רבים הפגישה עם הדיאטנית הינה חוויה לא נעימה, משהו מאיים ומרתיע. המחשבות שחולפות בראש לפני הפגישה הן על הבלתי צפוי והצפוי כאחד, עתיד " טפל"- חסר טעם ודל קלוריות, המון מיתוסים ואמונות תפלות קשורות למחלת הסוכרת ולטיפול התזונתי בה, והחולה כבר שומע מהסביבה הקרובה "המלצות" שונות, שרובן חסרות בסיס ונובעות מבורות ו/או חוסר עדכון. למעשה, הדיאטה לחולה הסוכרתי היא אותה הדיאטה המתאימה לכל האוכלוסייה. כמעט ואין מאכלים שאסורים לאכילה לחלוטין, התפריט כולל את כל אבות המזון ומכיל גם לחם, את כל סוגי הירקות והפירות וגם דברי מתיקה. אין שום בסיס למחשבה שחולה סוכרת צריך לאכול בצורה שונה לחלוטין ממה שנהג לאכול קודם לגילוי המחלה. החשוב הוא למידת כללי עזר שיעזרו לסוכרתי בתכנון התפריט , שיכלול מאכלים שהוא אוהב, ושבעזרתם ילמד איך להתנהג גם כאשר סדר היום שלו משתנה, גם כשהוא מוזמן לאירועים ולמסעדות. שני הדברים המשפיעים בצורה ישירה על רמות הגלוקוז בדם – גודל המנות שאוכלים ותזמון הארוחות. גודל המנות – כל חולה צריך להכיר את קבוצות המזון השונות, ובראש וראשונה את קבוצת הפחמימות, המכילה פחמימות מורכבות (קמח, עמילן ודגנים שונים) ופחמימות פשוטות (פירות, דברי מתיקה, מאכלי חלב נוזליים כמו יוגורט ולבן). ככל שארוחה תכיל יותר פחמימות – רמת הגלוקוז בדם תהיה גבוהה יותר ולכן צריך לתכנן את גודל מנות הפחמימה בכל ארוחה. אין זה אומר שצריך להימנע לחלוטין מאכילת פחמימות, להיפך – הפחמימות הן אב מזון חשוב ביותר המספק לנו אנרגיה ונותן תחושת שובע. כל חולה צריך ללמוד מה גודל המנה המתאימה לו, כי לכל אחד יש גוף אחר ותגובה אחרת. מכשיר למדידת רמת גלוקוז הוא הכלי השימושי ביותר למדידת תגובת הגוף לארוחה ורצוי מאד שלכל חולה סוכרת יהיה מכשיר כזה ברשותו. ע"י מדידת רמת הגלוקוז לאחר ארוחות, אפשר יהיה לדעת בדיוק איזה מאכלים עדיף לאכול, ממה אפשר לאכול יותר או פחות, ואפילו לבצע נסיונות ולאכול מאכלים שפעם נחשבו לאסורים לחלוטין, כמו גלידה או עוגה. תזמון ארוחות – אם אוכלים מנות קטנות במשך כל היום, במקום ארוחה אחת או שתיים, יש צורך בפחות אינסולין כדי להוריד את רמת הגלוקוז בדם. יש לחלק את מספר הקלוריות המותר לאכילה לאורך כל היום, ובמיוחד לחלק את כמות הפחמימות, ולפזר אותה בין הארוחות השונות. אסור לדלג על ארוחות, גם בגלל סיבות הקשורות ישירות להפרשת גלוקוז ואינסולין בדם, וגם כדי לא להגיע לארוחה הבאה עם תחושת רעב. כולנו יודעים מה קורה כאשר אנחנו מגיעים לארוחה כשאנו רעבים – אי אפשר לדבר על אכילה איטית ובודאי שלא על כמויות מוקצבות מראש. לכן רצוי לחלק את היום לשלוש ארוחות גדולות יותר ולשלוש ארוחות קטנות של חטיף או פרי. אם חולה סוכרת סובל מעודף משקל – דבר ידוע הוא שככל שיוריד במשקל, כך תרד רמת הגלוקוז בדם והאיזון יושג במהירות גדולה יותר. לכן מומלץ גם להקפיד על כמות השומן באוכל, לבחור מזונות דלי שומן, ולבצע פעילות גופנית שתעזור לירידה וגם תשפר את תגובת הגוף לאינסולין. בסיכומו של דבר – ככל שהחולה יידע יותר על השפעת המזון שהוא אוכל על רמות הסוכר בדמו, כך יוכל לתכנן יותר טוב את סדר היום התזונתי שלו. הטיפול התזונתי הוא חלק חשוב , אם לא החשוב ביותר בטיפול כולו, וחולי סוכרת רבים יכולים להסתדר עם דיאטה בלבד ללא צורך בתרופות, או לגרום להורדת מינון התרופות הנוכחי ע"י שינוי הרגלי התזונה שלהם. תכנון הארוחות ובחירת סוגי המזונות יעזרו לשמירת רמת גלוקוז קרובה ככל האפשר לטווח הנורמה, ויעזרו לשיפור הבריאות הכללית ולמניעה או איחור של סיבוכי הסוכרת . עד אשר ימצא הפתרון המדעי הטוב והמתאים ביותר למחלת הסוכרת,עלינו להקפיד ביתר קפידה על ניהול נכון של המחלה באמצעות אורח חיים בריא ונכון,בשיתוף החולה,משפחתו והצוות הרב מקצועי,תוך מתן דגש על מניעת סיבוכי המחלה.צור קשר. להזמנת שירותי אימון והדרכה 0546452439 http://www.izun4u.co.il


תגיות: טבע


שלח לחבר

סוכרת בשיווי משקל 17:01 02/05/2009

מגפת המאה הינה מחלת הסוכרת ,אשר תוקפת אותנו מכל עבר. אחת הסיבות העיקריות לתופעה נפוצה זו ,היא השמנת יתר שנובעת מאורח חיים בלתי מאוזן.אנו ערים כיום לתופעה של אכילת מזונות מעובדים למיניהם, בעלי ערך תזונתי נמוך וערך קלורי רב ומזיק.דבר שמביא בעקבותיו לעליה בלתי מבוקרת במשקל,שהינו כיום הגורם הסיכון המשמעותי ביותר לחלות בסוכרת וחוסר פעילות גופנית מאידך מעלים בצורה מאד משמעותית את הקושי באיזון הסוכרת לרמות הרצויות. איזון רמות הסוכר הינה בעלת משמעות רבה ביותר ,כמניעה לסיבוכי הסוכרת .הראשוניים והמאוחרים ,בעיקר למניעת הסיבוכים המאוחרים שהינם גורם ראשוני לאיכות חיים ירודה. כאשר ישנו שילוב של חוסר איזון ברמות הסוכר,יתר לחץ דם ואחוז גבוה של שומנים בדם –קיימת סכנה להתפתחות הסיבוכים המאוחרים של הסוכרת שהם:פגיעה בכליות-עד לצורך בדיאליה,פגיעה בכלי הדם במח-עד שבץ מוחי,חסימת כלי דם בלב-הגורמת לתעוקת לב או התקף לב,פגיעה בכלי הדם הקטנים ברשתיות העיניים-עד לסכנת עיוורון,פגיעה במערכת העצבים ההיקפית-"נוירופטיה"-הגורמת לאובדן תחושה,אין אונות,סחרחורת,בעיות בדרכי העיכול והשתן וכיבים ברגליים עד למצב של קטיעה. אחד הדברים החשובים בכל נושא איזון בריאותי הינה המוטיבציה של המטופל לשתף פעולה עם המטפלים.הבעיה המרכזית בפניה עומדים כיום המטפלים אשר עוסקים בטיפול בחולה הסוכרתי,הוא הקושי הרב לגייס את החולה לטיפול.כשאנו המטפלים עומדים בפני מטופל שמידת שיתוף הפעולה שלו נמוכה מאד וההיענות אחר ההנחיות הטיפוליות חלקית ביותר,עלינו לנסות כל דרך יצירתית בכדי לגייסו לשיתוף פעולה איתנו המטפלים. ידוע שהתנהגות זו נובעת מעצם קונפליקט פנימי מתמיד של המטופל ,בין ההשלכות החמורות של הסוכרת הלא מאוזנת לבין הקשיים האמיתיים שלו לנהל אורח חיים מאוזן וההתמודדות היום יומית עם סביבתו הקרובה, שלא תמיד תומכת ומבינה.הסיבה העיקרית להתנהגות זו מורכבת מעומס החיים המודרניים שאנו שבויים שלו מצד אחד והקושי לעמוד במטלות הטיפוליות שאותם עליו לבצע בכדי לשמור על איזון. בכדי להשיג תוצאות טובות בהדרכה לאורח חיים בריא בקרב חולי הסוכרת,חשוב מאד בראש וראשונה להיות קשובים לכל אחת ואחד.לאחר שאנו המטפלים נהיה ערים לכל הקשיים האובייקטיבים של המטופלים שלנו,רק אז עלינו להתחיל " להעמיס " עליהם את השגרה "להיות סוכרתי מאוזן" ,שכולל הדרכה והנחייה לאורח חיים בריא בתחומי התזונה ,פעילות גופנית וניטור עצמי של רמות הסוכר. כל זה צריך להיעשות תוך בדיקה רציפה אחר מידת ההבנה ושיתוף הפעולה שלו . לאורך כל ההדרכה וההנחיה ישנה חשיבות רבה לשיתוף שאר בני המשפחה בכל מהלך ההדרכה ,לאחר קבלת הסכמתו של המטופל.שיתוף המקורבים לו בכל תהליך האיזון הבריאותי הוא בעל משמעות ומשקל רב בהגשת תוצאות טובות ,בזמן קצר יחסית. אני עוסקת בהדרכה ומעקב בקרב אוכלוסיית הסוכרתיים מזה שנים רבות,במשך שנות עבודתי בתחום גיבשתי לי שיטות עבודה רבות ומגוונות,אשר מבוססות על ידע מקצועי בתחום הרפואי וכלים של הנחייה וcoaching - אימון אישי.האימון הינו כלי יעיל להגיע לתוצאות הרצויות , להיות קשובה מבלי לשפוט ולתת תמיכה.לדעתי זו הדרך , להביאם למודעות עצמית ,הבנת הקשיים האמיתיים ובחירת צורת הטיפול ואורח החיים שהכי מתאים להם .מתוך ניסיוני בעבודה עם קהל צרכני הבריאות עולה, שרוב רובו של ציבור זה "מרים ידיים" ונכנס בעצם למאין שאננות ואדישות כלפי הצורך לנהל אורח חיים בריא.רוב רובו של ציבור זה "מרים ידיים" ונכנס לאדישות טיפולית.מתוך ראייה זו קם הצורך למשהו ייחודי וקבוע שייתן מענה לצורך "ניהול אורח חיים בריא ונכון". סקר שערכתי לאורך שנות עבודתי הוביל למסקנה אחת ויחידה שיש צורך בהנחיה צמודה של צוות רב מקצועי ושיתוף אנשים נוספים בעלי קבוצת עניין דומה.בעקבות מסקנות אלה קם הרעיון של קבוצות התמיכה למטופלים עם סוכרת ,יתר לחץ דם והשמנת יתר.המפגשים הם חד שבועיים ומלווים בהרצאה ,שיעורי פעילות גופנית ושיחה קבוצתית שבה כל חברי הקבוצה מוזמנים לשתף את רגשותיהם ,רעיונותיהם ולשאוב משאר החברים. לסיכום בכדי לאזן את מחלת הסוכרת ראשית יש להביא את המטופל לכלל הכרה במחלה עצמה,הבנת האורח חיים שעליו מבוסס האיזון והורדת ההתנגדויות שלו לטיפול פרופיל עצמי: אני אחות מוסמכת R.N. - מחנכת לסוכרת, ממקימי מרפאת סוכרת גדולה בקהילה ומנהלת המרפאה בפועל.. בעלת התמחות באוכלוסיות שונות - מומחית בהדרכה ובליווי של חולי סוכרת בכל שלבי המחלה מאמנת אישית בעלת ניסיון רב ,מומחית לאימון האישי והעסקי כאחד. מנחת סדנאות בכלכלה חברתית-מומחית לאיזון התקציב האישי משפחתי,בוגרת מרכז אדוה בשיתוף עם עירית תל אביב. מנחת סדנאות לקבוצות של אימהות ותינוקות-בוגרת המרכז הישראלי לחינוך ללידה. אימון הוא בעיני אחד הכלים שהם בעלי משמעות ועוצמה, דרכו אני יכולה להביא את המאומנים שלי להגשמה עצמית מושלמת, והוא בעל תוצאות מדהימות שלא ניתן להשיג בשום שיטה אחרת. על ידי האימון אני יכולה להביא את המאומנים לכדי שליטה בחייהם, ולתת להם כלים לבחירה נכונה בכל תחומי החיים. החזון האישי שלי הוא להגיע לכדי שותפות מלאה עם מאומניי, במטרה להביאם לשיפור חייהם ולהצלחה בכל תחומי החיים. כמו כן עומד בפני כל נושא ההדרכה והליווי של חולי הסוכרת ליעדים של איזון ואיכות חיים. בעיני זוהי שליחות בפני עצמה המשלבת המון רצון ואהבה כלפי חולים אלה. בריאות שלמה הרשקוביץ דבורה 054-6452439,08-9349714


תגיות: טבע


שלח לחבר